배에 가스가 차면 나타나는 증상 및 대처법

배에 가스가 차는 이유는 소르비톨, 아스파탐 (금연캔디, 제로칼로리)로 인하여 가스 차는 것이 첫 번째이고, 두 번째로는 콩류를 드시는 경우나 과한 단백질 섭취로 인하여 가스가 차는 경우가 대부분입니다.

탄수화물을 줄이고 단백질 지방만 드시는 분들 계시는데, 참고로 탄수화물이 가스 발생량을 줄여줍니다. 그래서 탄수화물과 단백질 지방과 1대 1대 1 비율로 드셔주셔야 가스가 안 찹니다.

배에 가스가 차는 경우에는 복부팽만감과 아랫배가 묵직하고 기본적으로 신체 텐션이 떨어지게 됩니다. 이럴 때는 식단 자체를 탄수화물 위주로 바꾸시기 바랍니다.

그리고 몇 시간만 참으시면 변으로 나오면서 가스가 덜 차게 되오니 이점 참고하여 주시고, 위에서 언급드린 드시면 안 되는 것들과 너무 맵고 자극적인 음식은 지양하시기 바랍니다.

한국인 같은 경우에는 기본 옵션으로 매운 음식을 잘 드시긴 하지만, 사실 위장 입장에서는 매운 음식에 치명적입니다.

위가 받아들이는 캅사이신 수용량이 정해져 있으므로, 이 수용량을 초과하면 장에 머물게 되는데. 가스를 유발하여 복통을 일으킵니다.

그래서 과민성대장증후군이시거나 평소에 가스가 자주 차시는 분들은 식습관 조절 관리 잘 이루시길 바라겠습니다.

이에 오늘은 배에 가스가 차면 나타나는 증상에 대해서 이야기를 해보았으며, 해당 포스팅을 마치며 다음 포스팅으로 찾아뵙도록 하겠습니다.

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임플란트 1차 수술 과정 2차 후기

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폼롤러 뱃살 복부팽만 배지압 효과없는 이유

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